<操作篇11:用minecraft當個創世神作清明夢的4個步驟>
發佈日期:2017/04/26



在上一集的教學裡,滷蛋跟各位談到:為什麼打電玩當個創世神能觸發清明夢、控制夢境。我很怕有網友看完之後,就狂打電玩、不睡覺,然後說:滷蛋,你騙人!因為我連一個清明夢都沒做到。各位,這樣的做法對嗎?
 
這就好像是,有人說睡不著可以喝牛奶助眠,因為你失眠,所以你睡前就喝2000CC的牛奶睡覺。結果怎麼樣?喝太多,肚子脹到睡不著,半夜還一直爬起來上廁所,反而睡得更差。所以,想要有效,除了正確的方向,還要做正確的事,才會有用。以下有三件你一定要做到的事情。
 

三件你一定要做到的事

1.時間要平衡
2.不要剝奪睡眠時間
3.使用清醒再入睡技巧
 
1.時間要平衡
玩電玩是一件容易讓人沉浸、投入的活動,研究發現,如果你一天打電玩的時間超過3小時,一定會干擾你的生活作息,所以3小時是極限。當你的課業或工作比較忙的時候,就要適當調整、減少玩電玩的時間,要取得平衡。
 
2.不要剝奪睡眠時間
想做清明夢,一定要有足夠的作夢時間,想要足夠的作夢時間,一定要有充足的睡眠時間。如果你因為玩電剝奪了睡眠時間,原本睡8小時,玩了之後只剩6小時,有時還熬夜玩,這樣子搞,不要說作清明夢、控制夢境了,連一般的夢你大概都做不到、也想不起來的。
 
3.使用清醒再入睡技巧
當上面兩點:時間要平衡、不要剝奪睡眠時間,你平時都有做到的話,如果說你今晚想嘗試做清明夢,你就可以使用清醒再入睡的技巧。
 
什麼是清醒再入睡,它的英文是Wake Back To Bed,簡稱WBTB。它的做法,簡單講就是先睡覺睡一段時間,再起床讓自己維持清醒,之後再回去睡覺。目的是要讓你再回去睡覺的時候,會睡得更淺、大腦會比較清醒。如果回去睡覺的時候,剛好遇到快速動眼期睡眠,就會容易促成清明夢。重點是,起床後要怎麼維持清醒?可以做什麼呢?你應該猜得出來我要講什麼了吧!是的,就是起床打電動,玩第一人稱的遊戲,例如,當個創世神等等,玩一段時間再回去睡覺。在執行上,可以分成四個步驟。
 

清醒再入睡的4個步驟:
步驟1. 睡六小時後用鬧鐘叫醒自己。
步驟2. 維持清醒約40-60分鐘,這段時間就玩電玩。
步驟3. 時間到了再回床上睡覺。在床上自我暗示,告訴自己可以做成清明夢,然後睡覺。
步驟4. 至少睡一小時以上,睡愈久成功做清明夢、控制夢境的機會會愈大。
 
這樣的作息方法,比較適合在週末、例假日的時候使用,因為你需要比較多的睡覺時間。加油!你一定會做清明夢的。掰掰!




本文為滷蛋 盧世偉 撰寫
 
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