如何睡得好?
養成良好的睡眠習慣,是做成清明夢的基本條件。
你有好的睡眠習慣嗎?

要成為清明夢的玩家,一定要對自己的睡眠習慣有清楚的了解。特別是要知道自己有哪些不好的習慣,應該要如何來調整,並在生活中慢慢調整成好習慣。以下三個測驗裡,睡眠習慣量表是每位玩家必須進行的測驗,以了解自己的睡眠習慣中,是否有不適當、需要調整的地方;而早睡早起量表以及時差調整計算表,主要與調整睡眠作息、調整生理時鐘有關,玩家可視自己的需求選擇進行。


1. 睡眠習慣量表
目的在評估你有關睡眠衛生的習慣中,是否有不利睡眠的壞習慣。當你具有可能影響睡眠的壞習慣時,芮迪佛斯健眠房會將其列出,並 說明該習慣對睡眠不好的原因,以及何者才是有利睡眠的好習慣。

2. 早睡早起量表

根據你所設定想要調整成的作息時間,提供一份可以讓你早睡早起的作息時間調整表。




3. 時差調整計算表

根據你所設定『出發城市』與『抵達城市』的位置,計算出一份能調整生理時鐘、符合抵達城市的照光、避光作息時間表。按表作息之後,可讓你更快速、更有效率地克服時差的困擾,融入當地的生活作息 ( 本計算表包含世界各大城市,共六百多筆的資料。此外,也將各國、各區域在夏令時間的時制也含括計算。 )


 
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