哈拉專區
發表新話題 回覆此篇話題 回列表區
話題:請教最近在認知夢的問題
blairan  於 2016/12/01 08:13:32 發表
滷蛋老師您好,許久不見
這十幾天有些睡眠錯亂的情形,沒辦法認知夢讓我有點措折感,所以又來請教您。
最近心情有點低落,所以睡眠上時好時壞,但都會在十點半到十一點四十就寢,半夜會醒來兩次左右如廁,因為習慣在4.5小時醒來一下再睡,有時太昏沉又睡著無法認夢,有時就一直保持著覺知又入睡不了,現在該怎麼辦才好?請老師指導
滷蛋   於 2016/12/01 19:09:16 發表
生活或工作難免不如意,
情緒受影響也可以理解。
如果你確定最近睡不好跟情緒有關,
可能要花一些心力處理情緒。
畢竟持續處於低落的情緒狀態,
不僅讓人在清醒時無法專注在清明夢的練習,
在生活、工作或人際關係上,或多或少都會受到影響。

不論引起情緒的事件,是短暫的還是會拖很久的,
你可以先在睡前使用腹式呼吸訓練,緩和情緒對身體與睡眠的影響。
若時間許可,從事一些運動也可以釋放身心的壓力,讓心情更好。

如果引起情緒的事件是暫時的,就集中力量去解決改善它。
如果引起情緒的事件是不容易解決且會拖很久的,
就多試著改變自己看待事情的想法,並尋求朋友情緒上的支持,
讓自己過得快樂一點。

情緒平復了,專注力與覺察力也會比較好,
如果睡眠也因此改善,醒著時才更清醒、有活力,在夢裡才容易轉為清明。
滷蛋祝福你早日振作起來,睡完覺起來又是一條好漢,加油!
上一頁 1 下一頁

 
 
愛睡覺 iSleep - 滷蛋的清明夢清醒夢訓練

社交
追蹤我們
isleep facebook

本站榮獲2010
第十一屆
金手指網路金獎


Copyright © 2008-2019 Ready4Sleep, All rights reserved.
本網站全部圖文係屬芮迪佛斯數位整合有限公司版權所有,非經同意,不得轉載於任何形式媒體。網頁設計:新薏科技