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話題:失眠转清明梦
猎狐狸  於 2016/03/03 11:35:59 發表
针对一些总是爱失眠的朋友们一个好的练习方法,正确的看待失眠的同时又能够好好体验一下清明梦给你带来的不可思议的体验。其实失眠这一词并不准确,我们其实并没有真的失眠而是感觉自己失眠了,由于睡眠的时候我们的记忆是选择性的,当你睡一觉以后又接着睡前那一段紧张的感觉我没有睡着你的潜意识里就会觉得你真的没有睡觉,由于睡眠的时候意识比较散乱很容易就会接受这一概念,大量的心里暗示,会造成你真的没有睡觉的错觉,这个状态去医院检查一下医生会很奇怪的说你的睡眠状况很好。其实我们躺下睡觉身体就开始经历原本的睡眠周期,入睡期 浅睡期熟睡和深度睡眠期,快速动眼期REM。
只是不记得而已。了解了这些我们就可以好好地利用这个天赐良机好好体验一下清明梦了。
失眠的时候显意识不会快速丢掉,会一直觉得没有睡着不过身体已经开始经历这些阶段了,浅睡熟睡渗水REM 当到达REM阶段你还没有丢掉显意识的时候,你就可以趁机体验一下清明梦了。不仅治好了失眠还可以体验一下清明梦,实乃一举两得。
这样的玩法需要最起码对清明梦有一定的基础知识的了解方可尝试,新手不建议尝试,克服内心的恐惧,当恐惧过后就是美妙的清明梦了。
滷蛋   於 2016/06/02 09:20:41 發表
滷蛋也再補充一點資訊與分享。

1.假性失眠比較正確的翻譯是矛盾性失眠
按照國際睡眠疾病分類(International Classification of Sleep Disorders),矛盾性失眠(paradoxical insomnia)是一種對睡眠狀態錯誤知覺的睡眠困擾。他們主觀上會有睡不好或睡不著的抱怨,但夜間的睡眠檢查卻顯示為正常睡眠。有些人白天因此有嗜睡的困擾,有些人則不會。

總之這些人客觀上的睡眠生理檢查雖為正常,卻有失眠的抱怨,臨床上仍是被認為達到睡眠疾病的標準,一點也不假,所以翻成假性失眠,容易讓人誤解這些人沒病哭病。

2.失眠的人適合做清明夢嗎?
不論是一般性失眠,或著是矛盾性失眠,我想一個很重要必須先釐清的問題就是:失眠的人適合做清明夢嗎?

(1)動機極低
失眠的人,一般視做夢等同於清醒,對夢的態度幾乎是排斥與負面的。他們最大的夢就是睡著,不是做夢。所以做清明夢對他們而言,完全沒有吸引力,可想而知他們在學做清明夢的事上,也是動機極低的。

(2)身心狀態不佳
白天嗜睡是學做清明夢的大敵。嗜睡幾乎會伴隨記憶功能的下降,而當我們進行清明夢記憶觸發法時(MILD),正需要保持清醒與好的精神,才能維持正常的記憶能力已進行成功的訓練。所以,失眠者的生理狀態不佳,因而影響認知的記憶功能,不利於清明夢的訓練。

所以根據上述兩點原因:(1)動機極低與(2)身心狀態不佳,滷蛋推論矛盾性失眠的人學習做清明夢,成功率不高。但對於猎狐狸提的觀點的原創性感到佩服,也謝謝lucy詳細的補充。
lucy   於 2016/06/01 22:25:06 發表
剛查一下,猎狐狸文中要表達的假性失眠有一名詞叫---
主觀性失眠(睡眠儀檢查正常,病患卻不斷抱怨失眠)
lucy   於 2016/06/01 21:57:01 發表
回小鄭,
猎狐狸文中的(假性失眠),不能歸入為( 清醒入夢),也不能歸為(出體)
因為他們入夢後處於不知道他們已入夢狀態。
lucy   於 2016/06/01 21:51:19 發表
[(假性失眠)的人,他們可能認為自己一直躺著沒睡著,但其實可能已於某時段悄悄進入"睡眠狀態",但他們意識卻還感覺"仍清醒著"。很可能他們正處在小潛模擬出的夢境睡覺場景中,但他們卻沒發覺,入夢而不知]
--->換個更淺顯方式表述,(假性失眠)的人可能正處於小潛模擬出的夢境睡覺場景中,假醒中!!!!但他們一直以為他們沒睡著,於是就一直在小潛模擬很真的睡覺場景中躺著。

當然也有另一種模式是可能他們處在很淺的睡眠狀態,有時是真的清醒在現實場景,有時意識已悄悄進入睡眠模式,處於小模擬出的夢境睡覺場景中,假醒中而沒認出。而有時一個大動作像是翻身,又再度退出夢境又真的清醒在現實場景。如此反覆。
lucy   於 2016/06/01 21:44:31 發表
久沒上這網站,我來幫補充解釋(猎狐狸 )的原意,(猎狐狸)文章裡的(失眠)指的是(假性失眠)部份。
PS:失眠有很多成因,
一些是真的失眠了!可以從睡眠儀器監測出來此人的確處失眠狀態。
少部份是屬於(假性失眠),這些人認為自己失眠了!但是從睡眠儀器監測出他們是有處於睡眠狀態。

(假性失眠)的人,他們可能認為自己一直躺著沒睡著,但其實可能已於某時段悄悄進入"睡眠狀態",但他們意識卻還感覺"仍清醒著"。很可能他們正處在小潛模擬出的夢境睡覺場景中,但他們卻沒發覺,入夢而不知,這時若有接受過訓練,能保握時間來個捏鼻驗夢,也許就能判斷出他們正在夢境裡,從中知夢,轉為清明夢。
滷蛋   於 2016/04/03 15:35:46 發表
滷蛋再補充說明:

進入清明夢的方法很多,但大致上可區分成兩大類,一類是「夢境誘發的清明夢(Dream induced lucid dreams,簡稱DILD)」:做夢者在一般的夢裡出現清明意識,轉為清明夢,我們的教材教大家的方法,就是屬於這一種。另一類是「清醒誘發的清明夢(Wake induced lucid dreams,簡稱WILD)」:做夢者在保持清醒的意識,入睡做夢、直接進入清明夢的狀態。

就執行的難度上來說,前者比後者簡單;就開始清明的時間點來說,前者是在夢開始之後或著是夢的中間,而後者是在夢的一開始,所以在WILD裡可以看到整個夢形成的過程,是一種很特別的經驗。

而「出體(Out of body experiences,簡稱OBE)」,就是做夢者可以鮮明地感覺到自己離開自己生理身體的經驗,有時甚至可以離開身體到很遠的地方旅行。目前科學上對出體的了解,強烈地建議它是清明夢的一種類型。這並不是一種巧合,因為誘發OBE的技巧與WILD的技巧幾乎是相同的,它們實際上是相同的現象。
小鄭   於 2016/04/03 13:42:53 發表
猎狐狸的意思 其實不是真的失眠 那是一種清醒入夢 也就是俗稱的出體 基本上要睡4小時以上 的回籠覺就能產生 一進入到夢裡 就是清醒夢的狀態
滷蛋   於 2016/03/03 21:50:21 發表
失眠的人會:
(1)高估自己的入睡時間。例如,實際入睡時間是20分鐘,但他們主觀上會認為30-40分鐘才睡著。
(2)認為做夢表示腦袋沒休息、沒睡覺。
(3)由於睡眠頻繁中斷,僅有片段的淺眠,這會讓失眠者感覺幾乎都沒有睡覺。

上述研究與臨床的現象皆顯示,失眠者在睡著的主觀評估與客觀生理證據是有差異的。

雖然如此,這不表示失眠就是一種想像出來,或著是心理自我暗示的毛病。因為失眠者的睡眠結構,確實與正常睡眠者的結構有明顯的差異存在。例如,比起正常人而言,失眠者的入睡時間較長、夜醒次數較多、淺層睡眠比例較多、深層睡眠比例較少,這些都是客觀睡眠檢查發現的生理證據。所以失眠不是心理暗示,是真的清醒睡不著。更不可能出現主觀以為醒著,客觀檢查卻顯示為深度睡眠的情況。

此外,雖然失眠者因為頻繁醒來的關係,有時候反而容易記得曾做過夢,但卻又因為缺乏深層睡眠的關係,以至於夢境變得模糊、不清晰,所以整個感覺就是做了很多不記得內容的夢。加上白天的精神不佳、記憶力也不好,這些狀態都是不利於學習,或著促成清明夢的情況。

失眠很難轉清明,都睡不著了,做夢就更不用說了。就算碰巧真的轉清明,也是不清又不明很快就忘記。所以滷建議失眠的人應該先學怎麼把覺睡好才是啊!......但不管怎麼樣,還是感謝玩家提出的很特別的觀點,大家可以互相討論切磋。
猎狐狸   於 2016/03/03 16:48:03 發表
梦姐姐辛苦了
lucy   於 2016/03/03 15:42:28 發表
(轉繁體字。)

失眠轉清明夢

針對一些總是愛失眠的朋友們一個好的練習方法,正確的看待失眠的同時又能夠好好體驗一下清明夢給你帶來的不可思議的體驗。其實失眠這一詞並不准確,我們其實並沒有真的失眠而是感覺自己失眠了,由於睡眠的時候我們的記憶是選擇性的,當你睡一覺以後又接著睡前那一段緊張的感覺-"我沒有睡著"你的潛意識裡就會覺得你真的沒有睡覺,由於睡眠的時候意識比較散亂很容易就會接受這一概念,大量的心裡暗示,會造成你真的沒有睡覺的錯覺,這個狀態去醫院檢查一下醫生會很奇怪的說你的睡眠狀況很好。其實我們躺下睡覺身體就開始經歷原本的睡眠週期,入睡期、淺睡期熟睡和深度睡眠期,快速動眼期REM。只是不記得而已。

了解了這些我們就可以好好地利用這個天賜良機,好好體驗一下清明夢了。
失眠的時候顯意識不會快速丟掉,會一直覺得沒有睡著不過身體已經開始經歷這些階段了-淺睡熟睡深睡REM 。當到達REM階段你還沒有丟掉顯意識的時候,你就可以趁機體驗一下清明夢了。不僅治好了失眠還可以體驗一下清明夢,實乃一舉兩得。
這樣的玩法需要最起碼對清明夢有一定的基礎知識的了解方可嘗試,新手不建議嘗試,克服內心的恐懼,當恐懼過後就是美妙的清明夢了。
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